男人在進行性行為時，腰、揹、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中,視訊美眉，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的「發揮」，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動,粉豆聊天，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰揹支撐力,台湾色B，平日在床上或地上便可進行，男人想保持性“實力”，最好每晚抽點時間做若乾次數（次數多少視乎各人不同體質）,正妹聊天，以後進行“床上活動”時便不會力不從心。
■俯臥舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下,免費視訊，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。
■貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地,線上聊天，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，儘量舒展手臂、膊頭和揹部,台湾爱妃网 - 台湾辣妹，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放松，再重復整個動作。
■曲揹部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
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